出産にっき〜出産前の私へ〜陣痛の乗り越え方

※2019年3月に出産をしました。出産後に「もし私が出産前の私を安心させられるならどういうことを書いたらいいのだろうか」という気持ちを込めて書いたものです。今の気持ちも含めて、「陣痛」について振り返っています。

陣痛らしきもの〜入院決定〜出産まで〜の流れはこの記事にまとまっています。

赤ちゃん産むために必要な陣痛！！←子宮が赤ちゃんを押し出そうと子宮が縮むのが陣痛

そこでいろいろ調べて出会ったのが「ソフロロジー式分娩法」！

歌手のMINMIさんの「痛くない奇跡の出産」とも知られています。

まず！！陣痛は

• 1分くらい痛いのが続く
• ↕️
• 痛くない休み時間←これが本当に救い・・・

これが繰り返されます！赤ちゃん誕生が近くになるにつれ休み時間が短くなってくるって感じ。痛みはお腹がギュウっっとする感じ？（表現方法が全然思いつかなかった😂ごめん！）から、陣痛がきたら

「お！これが陣痛か！！」

って思ってください笑

話は戻りますが・・・

ソフロロジーはなんぞや、と一言で言うとしたら、ちょっと難しいのですが・・・（また今度まとめたい！聴きながら練習できるCDもあるよ！）

・・・とにかく！考えるべきことは、

• 赤ちゃんのために！！と思うこと←一番大事！！
• 息をフーーーーーっと吐くこと
• 陣痛の間の休み時間は体の力を抜いてリラックス！

「赤ちゃんのために！」と思う気持ちについて・・

心の中で思ってたこと

主役は赤ちゃん。

赤ちゃんは陣痛中、酸素が届かなくってもすごく苦しい思いをしているそうです。なので酸素を届けるためにお母さんの体がしっかり酸素を取り込まなきゃ。

そして、

「私は赤ちゃんの通りやすい道になるの！」と思っていました。母の体がガチガチに緊張していると、赤ちゃんが通ってくる道（産道）もかたくなって赤ちゃんは通りにくいらしく、ひたすら体の力を抜いて柔らかい道づくりに専念しました。

そしてソフロロジーは段階によって息の吐き方とか種類があるみたいだけど、私はあまり覚えられず陣痛中思い出せず。。。

なので私はとにかく「フーーーーーーーーッ」と吐き切ること、休み時間はひたすら体の力を抜くことを意識していました。

あと、陣痛を乗り越える姿勢もいろいろあるみたい。立ったり座ったり歩いたり・・・

（調べるといろいろ出てくるはず！）私がいろいろやってみてよかったのは３つ！

陣痛いている時はその姿勢をとって、

「赤ちゃん、きついね、がんばれ！ママ、がんばって息して酸素届けるよ！」

って思いながらひたすら「フーーーーーーーーッ」ってしてたら１分過ぎてく。（痛みが1分で消えるのも本当に素晴らしかった。また○分後にくるのか・・・とも思うけど笑）

あと、陣痛中お腹がかたくなるから、「フー」の息でお腹を柔らかく（ゆるめる）イメージをすると陣痛中お力入らなかった！いきみのがし、子宮口10cmになっても結構余裕でできてた。

でも陣痛中を撮影したビデオ見たら、ただ「フー」ってしているだけでめっちゃ落ち着いてて自分でもびっくり！😂笑

そして生まれる直前まで、陣痛の合間の休み時間寝てた！！（１回陣痛遠のいちゃって、ほぼ２徹だったのもある。）究極のリラックスしてました！！

そして産まれたとたん、、

陣痛はびっくりするほど消え去りましたとさ！

不安かもしれないけど・・・

素敵なお産になるよう願っています！！